Il rumore è qualcosa a cui, di notte, si passa un po’ troppo spesso sopra. Certo, chi arriva a non poterne davvero più, esasperato da situazioni temporanee di fastidio o dal caso delle strade urbane e gli schiamazzi, alla fine in qualche modo si “ribella” e cerca di trovare rimedio, ma la maggior parte della […]
La sindrome delle gambe senza riposo, nota anche con il nome di sindrome di Wittmaack-Ekbom, è un disturbo neurologico del sonno caratterizzato dalla necessità irrefrenabile di muovere gli arti inferiori con movimenti periodici, unico apparente rimedio per trovare conforto al dolore che il paziente avverte alle gambe. Il movimento delle gambe provoca infatti un momentaneo sollievo […]
COME DORMIRE BENE QUANDO IL TUO PARTNER RUSSA Dormire con una persona che russa può influenzare negativamente la qualità del sonno. Se devi condividere la tua stanza con qualcuno può capitarti di affrontare questo problema ogni notte. Miriposo.it ti offre alcuni trucchi e soluzioni per aggirare questo problema o ridurlo il più possibile; vediamoli insieme! […]
Capita a tutti, quando ci si sdraia nel letto prima di andare a dormire, che non si riesca a trovare una posizione comoda. Molto spesso, questa situazione di sconforto viene associata al tipo di materasso utilizzato ma anche alla luce o ai rumori che ci circondano. Spesso la posizione assunta prima di andare a dormire […]
Dormire bene aiuta a fare sport. Fare sport aiuta a dormire bene. È assolutamente virtuoso questo circolo. Del resto si sa che riposare in maniera sana e profonda è fondamentale per la nostra vita. Servono mediamente almeno 8 ore per notte per recuperare al meglio le energie spese ed alzarsi in forma. Lo stesso concetto […]
Melatonina, l’ormone alleato che regola il nostro ciclo sonno-veglia Vi siete mai chiesti cosa regola il nostro ciclo sonno-veglia? La risposta è abbastanza semplice. Si tratta della melatonina (chimicamente N-acetil-5-metossitriptammina): nient’altro che un ormone prodotto dalla ghiandola pineale (o epifisi), una ghiandola posta alla base del nostro cervello che agisce sull’ipotalamo e ha proprio la funzione specifica di regolare il ciclo sonno-veglia. Cos’è? L’antagonista del cortisolo […]
Con l’avvicinarsi della primavera tornano anche le allergie che, oltre a dare fastidio durante la notte o procurare problemi prima di andare a letto, possono dare fastidio alla regolarità e alla qualità del sonno. Spesso, infatti, i sintomi dell’allergia sono intensificati prima dell’alba e riuscire a dormire bene durante la notte può risultare un grande […]
I crampi notturni sono contrazioni muscolari involontarie, spasmi improvvisi e transitori che interessano la muscolatura scheletrica della gamba: spesso si manifestano nell’area del polpaccio mentre, più raramente, colpiscono quella della coscia o la pianta piede. I crampi alle gambe sono un disturbo molto comune, tendenzialmente scorporato da condizioni patologiche. Si verificano con maggiore frequenza dopo l’esercizio fisico oppure durante le ore di sonno. Questi […]
Gli incubi, o brutti sogni, sono una reazione fisiologica e psicologica di quella fase del sonno definita “REM”. Quest’ultima si intensifica man mano che la notte avanza: pertanto, i brutti sogni, possono protrarsi anche fino al mattino. Il termine incubo deriva dal latino in cubare che letteralmente significa giacere – sopra. Questi sogni sono usualmente angoscianti e inquietanti, provocando spesso la […]
Esistono vari dibattiti sulle conseguenze positive o negative del mangiare prima di andare a dormire. È meglio per la nostra salute mangiare qualcosa prima di andare a letto oppure no? Scopriamolo insieme. Solitamente si pensa che qualsiasi cibo ingerito prima di andare a letto faccia male a te ed al tuo organismo in quanto risiederà […]
