La Sindrome della gambe senza riposo: quali sono i sintomi e le cause

La sindrome delle gambe senza riposo, nota anche con il nome di sindrome di Wittmaack-Ekbom, è un disturbo neurologico del sonno caratterizzato dalla necessità irrefrenabile di muovere gli arti inferiori con movimenti periodici, unico apparente rimedio per trovare conforto al dolore che il paziente avverte alle gambe. Il movimento delle gambe provoca infatti un momentaneo sollievo […]

I rimedi ad un partner che russa

COME DORMIRE BENE QUANDO IL TUO PARTNER RUSSA Dormire con una persona che russa può influenzare negativamente la qualità del sonno. Se devi condividere la tua stanza con qualcuno può capitarti di affrontare questo problema ogni notte. Miriposo.it ti offre alcuni trucchi e soluzioni per aggirare questo problema o ridurlo il più possibile; vediamoli insieme! […]

Dal mal di schiena al mal di collo: le posizioni ideali per il sonno

Capita a tutti, quando ci si sdraia nel letto prima di andare a dormire, che non si riesca a trovare una posizione comoda. Molto spesso, questa situazione di sconforto viene associata al tipo di materasso utilizzato ma anche alla luce o ai rumori che ci circondano. Spesso la posizione assunta prima di andare a dormire […]

Sport e sonno: migliorare le prestazioni con il sonno

Dormire bene aiuta a fare sport. Fare sport aiuta a dormire bene. È assolutamente virtuoso questo circolo. Del resto si sa che riposare in maniera sana e profonda è fondamentale per la nostra vita. Servono mediamente almeno 8 ore per notte per recuperare al meglio le energie spese ed alzarsi in forma. Lo stesso concetto […]

Melatonina, l’ormone alleato che regola il nostro ciclo sonno-veglia

Melatonina, l’ormone alleato che regola il nostro ciclo sonno-veglia Vi siete mai chiesti cosa regola il nostro ciclo sonno-veglia? La risposta è abbastanza semplice. Si tratta della melatonina (chimicamente N-acetil-5-metossitriptammina): nient’altro che un ormone prodotto dalla ghiandola pineale (o epifisi), una ghiandola posta alla base del nostro cervello che agisce sull’ipotalamo e ha proprio la funzione specifica di regolare il ciclo sonno-veglia. Cos’è? L’antagonista del cortisolo […]

10 curiosità sul Materiale TEMPUR®

Il materiale TEMPUR® è un materiale incredibilmente unico con una storia altrettanto affascinante. Abbiamo elencato le prime 10 cose che lo rendono un materiale “like no other”. 1.     Il Materiale TEMPUR® è basato su un’invenzione della NASA Il nostro materiale originale TEMPUR® è nato da una formula ideata dalla NASA che lavorava a un materiale completamente […]

5 modi per aiutarti a prevenire l’allergia notturna

Con l’avvicinarsi della primavera tornano anche le allergie che, oltre a dare fastidio durante la notte o procurare problemi prima di andare a letto, possono dare fastidio alla regolarità e alla qualità del sonno. Spesso, infatti, i sintomi dell’allergia sono intensificati prima dell’alba e riuscire a dormire bene durante la notte può risultare un grande […]

Cause, sintomi e rimedi per i crampi notturni

I crampi notturni sono contrazioni muscolari involontarie, spasmi improvvisi e transitori che interessano la muscolatura scheletrica della gamba: spesso si manifestano nell’area del polpaccio mentre, più raramente, colpiscono quella della coscia o la pianta piede. I crampi alle gambe sono un disturbo molto comune, tendenzialmente scorporato da condizioni patologiche. Si verificano con maggiore frequenza dopo l’esercizio fisico oppure durante le ore di sonno. Questi […]

Incubi: che cosa sono i brutti sogni e perché si fanno

Gli incubi, o brutti sogni, sono una reazione fisiologica e psicologica di quella fase del sonno definita “REM”. Quest’ultima si intensifica man mano che la notte avanza: pertanto, i brutti sogni, possono protrarsi anche fino al mattino. Il termine incubo deriva dal latino in cubare che letteralmente significa giacere – sopra. Questi sogni sono usualmente angoscianti e inquietanti, provocando spesso la […]