5 rimedi naturali per dormire

Quando ci troviamo in un periodo in cui dormiamo poche ore, non ci riposiamo, abbiamo difficoltà ad addormentarci e quando lo facciamo, ci svegliamo ancora e ancora così che il nostro sonno è completamente interrotto, il nostro corpo se ne accorge esso, se ne risente e ci chiede sotto forma di occhiaie, sbadigli e persino abbassamenti delle difese, a cui rimediamo. In quelle occasioni, anche i migliori trucchi per dormire quando sei nervoso potrebbero non funzionare. Devi fare un ulteriore passo avanti.

Chiunque abbia mai sperimentato le situazioni di cui sopra sarà d’accordo con noi che non dormire bene è molto frustrante. Inoltre, più è difficile per noi dormire, più l’ansia aumenta se non riusciamo a farlo in breve tempo. Un circolo vizioso che può trovare la sua soluzione nei rimedi naturali per dormire sonni tranquilli che vi proponiamo di seguito.

Camomilla
Forse conosci – e hai anche toccato con mano – i suoi poteri calmanti legati allo stomaco, ma la realtà è che le camomille sono anche uno dei migliori rimedi naturali per dormire sonni tranquilli. Il motivo è nella sua capacità di aiutarci a ridurre l’ansia e rilassarci. Allo stesso tempo, ha un effetto stimolante del sonno che influisce direttamente quando si tratta di migliorare la qualità del nostro sonno.

Latte caldo
Ti è mai stato dato un bicchiere di latte prima di andare a letto da bambino? Questa pratica comune quando siamo piccoli è uno dei rimedi naturali più efficaci per il sonno profondo. Quindi, se ha funzionato per te, allora non è una cattiva idea mantenere l’abitudine ora nell’età adulta.
Deve essere latte caldo, perché le bevande calde aiutano a calmare il corpo e preparano il nostro corpo al riposo. Ma è anche che il latte è ricco di aminoacidi che aiutano a regolare la melatonina, il cosiddetto ormone del sonno, e che è ciò che controlla i nostri cicli del sonno. Come il latte, ci sono altri alimenti che inducono più facilmente il sonno.

Un bagno alla lavanda
Un buon bagno è un trucco terapeutico ideale per ridurre la tensione e prepararsi per andare a dormire. Potresti avere l’abitudine di fare la doccia al mattino, ma dopo una giornata di stress e nervi, concedersi un bagno è un piano perfetto per concludere la giornata con un umore migliore. Dovrete tutto all’acqua calda, che favorisce il rilassamento muscolare. Se aggiungi sali di lavanda o qualche altra erba con proprietà rilassanti, creerai la tua versione di un rimedio naturale per dormire sonni tranquilli e cancellare dalla tua mente tutti i problemi che ti impediscono di dormire.

Meditazione
Un altro buon modo per addormentarsi rapidamente è attraverso una meditazione del sonno guidata. Puoi farlo direttamente a letto o poco prima di andare a letto, ti aiuterà a connetterti con il tuo corpo e a ridurre il ritmo a cui il tuo cervello è stato sottoposto durante la giornata. Se non sai da dove cominciare, prova queste 3 meditazioni per dormire sonni tranquilli che ti proponiamo.

Musica per dormire
Sì, la musica può essere un perfetto aiuto per dormire. È vero che dobbiamo scegliere bene la colonna sonora che vogliamo utilizzare come rimedio per la nostra insonnia . Non tutte le canzoni o gli stili musicali sono validi. Optate per melodie lente, morbide senza grandi salti di ritmo, temi quella musica che, anche se li state ascoltando da pochi minuti, riduce quasi subito la velocità del nostro cervello e questo favorisce il nostro riposo.